Odborný kurz Běžecké posilování systematicky rozšiřuje poznatky kurzu Běžecká diagnostika a terapie. Kurz je zaměřen na využití prvků odporového tréninku v procesu kondiční, rekondiční a rehabilitační péče o klienta/pacienta. Stěžejním leitmotivem kurzu je transfer a aplikace nově nabytých znalostí a dovedností do terapie i tréninku, do vyšetřovny i tělocvičny. Kurz svým obsahem konkretizuje a specifikuje prostředky rozvoje silové rezervy v preventivní i sekundární péči o běžkyně a běžce napříč výkonnostním a věkovým spektrem. Účastníci jsou seznámeni s formami těžké a lehké atletiky, gymnastiky a fitness, optimalizovaných prostřednictvím vývojové kineziologie ve funkční cvičební prvky, jejichž aplikace je primárně možná na širokou populaci, nikoliv jen na profesionální a výkonnostní sportovce.
Kurzem Vás provedou PhDr. Ondřej Růžek a Mgr. Monika Ballýová.
“Témata jako optimální šíře stopy při dřepu, či optimální úchop osy při mrtvém tahu jsem za svůj profesní život diskutoval fyzicky i na různých sociálních platformách nesčetněkrát. Spíše než na setting se v kurzu zaměřujeme na roviny, ve kterých pohybový aparát rozvíjíme. Rotační komponenta pohybu je důležitější než postavení chodidel a ve slušné společnosti je jí věnována pozornost.”
Pro koho
trenéři, fyzioterapeuté, lékaři
Náplň kurzu
- vhled do kineziologii běhu
- běžecká noha – opora o chodidlo, rozložení váhy, funkce hlezna
- hamstringy a zadní svalový řetězec – oddálení extenze kolene, napřímení v kyčli
- pohyb v oblasti kyčle a rotace v kyčli
- stabilita a přenos síly trupu
- mobilita a funkce hrudní páteře
- využití expandérů
- silový trénink s volnou vahou
- hrazda a visy
- warm up a post-workout strategie u běžců
Harmonogram
I. den
- 10:00 – Úvod
- 10:30 – Kineziologie běhu
- 11:30 – Coffee break
- 11:45 – Běžecká noha a 3b opora
- 13:00 – Oběd
- 13:45 – Hamstringy a dorsální svalový řetězec
- 15:00 – Coffee break
- 15:15 – Trupová stabilizace a bránice
- 16:00 – Coffee break
- 16:15 – PRE a POST workout
- 17:00 – Závěr dne
II. den
- 9:00 – Rekapitulace prvního dne
- 9:30 – Rotace na kyčli v nízké a vysoké poloze
- 10:45 – Coffee break
- 11:00 – Hrudní páteř a rozvíjení horních končetin
- 12:00 – Oběd
- 12:45 – Expandery a volná váha
- 14:15 – Coffee break
- 14:30 – Vis, hrazda a vlastní váha
- 15:00 – Coffee break
- 15:30 – Závěrečný blok (kruhový trénink)
Co s sebou
- cvičební oděv a obuv (lze cvičit naboso, respektive v bosé obuvi)
- oděv přizpůsobte své termoregulaci
- tričko navíc se může hodit
Kdy
18. – 19. dubna 2026
Cena
- 11.000,- Kč (zahrnuje kurzovné, pronájem plně vybavené posilovny, občerstvení a nápoje)
- Sleva 10% pro studenty/ 25% pro členy ASF/ 10% pro členy UNIFY.
- tričko navíc se může hodit
Storno podmínky
Zrušení účasti do 31. 3. 2026 bez poplatku. Do 4. 4. 2026 50% storno poplatek, od 5. 4. 2026 100% storno poplatek.
Informace
Veškeré doplňující organizační informace Vám zašleme po registraci do kurzu, případně je zodpovíme na ruzeko@gmail.com.