Patrně i při čtení tohoto textu se nacházíte v sedu. Sedíte správně? Právě jste se porovnali na sesličce? Napřímili jste zádový hrb? Aktuálně provedené přenastavení těla Vám umožnila znalost tělesného schématu ve variantě „sedím správně.“ Představme si podobnou situaci v případě běhu – lze se opravit do polohy „běžím správně?“
Celodenní běžecký kurz pro běžkyně a běžce bez rozdílu věku a výkonnosti na tuto otázku teoreticky i prakticky odpovídá. Primárně nabízí účastníkům pohled na vlastní běžecký styl pomyslným třetím okem – 2D kinematickou analýzou, skrze níž definuje stěžejní pohybové a posturální nedostatky. Teoretický blok je pak dále zaměřen na definici optimálního dokroku, pohybu paží, kadence a délky kroku, jakožto stěžejních atributů pro ekonomické a zdravotně preventivní zvládnutí běžeckého kroku.
V praktickém venkovním bloku si účastník koriguje běžecký krok pomocí vedených běžeckých prvkových cvičení. V praktickém vnitřním bloku se učí novému vnímání svého tělesného držení prostřednictvím osvojování pozic z vývojové kineziologie.
Program workshopu sleduje cíl zdokonalení pohybu a držení těla pro efektivnější rozvoj kondice a sportovní výkonnosti. Klidně hoďte za hlavu obavy typu “na to fyzicky nemám.” Program se odehrává v motivu opakujících se úseků, nikoliv kontinuálního běhu. Prostoru pro odpočinek a diskurz je tak dostatečně.
Výstupem z kurzu jsou individuální doporučení pro optimalizaci běžeckého stylu a rozvoje posturální kondice (tělesného držení).
Rámcový program
- úvodní seznámení
- odebrání videozáznamu a kinematická analýza
- rozbor videozáznamu a určení individuálního postupu korekce
- rozcvičení (pre-workout)
- korekce běžeckého kroku
- vycvičení (post-workout)
- rozvoj posturální kondice
Kurz je z důvodu individualizace přístupu otevřen pouze pro 8 účastníků. Program probíhá částečně ve vnitřních a částečně ve venkovních prostorech, čemuž je třeba přizpůsobit oděv/obuv. Bližší informace budou účastníkům rozeslány týden před začátkem kurzu.
Pro koho: běžkyně a běžci bez rozdílu věku a výkonnosti
Kdy: 14.května 2023 od 9.30h od 17.30h
Kde: Praha Ladronka/Motol
Lektor: Ondřej Růžek
Cena: 4.500,-Kč (zahrnuje kurzovné a celodenní občerstvení)
Bližší informace na ruzeko@gmail.com.