Běh je v člověku geneticky ukotven podobně jako chůze. Běžecké aktivity jsou snadno dostupné a je na nás, jak k nim přistoupíme. Zda si chceme jen na pohodu vyklusnout, svižně se proběhnout v kopcích, nebo nakopnout tepovku intervalovým tréninkem. Jsou různé možnosti “jak běhat”, ale tělo máme stále jen jedno a ideální nastavení našeho těla je také jedno.
Vsedě nebo ve stoje máme alespoň přibližnou představu o tom, jak se máme napřímit a udržet páteř “správně”. Co když chci “správně” běhat? Co to znamená?
Cílem systematického programu je zdokonalení běžeckého kroku v jeho kvalitativních parametrech.
Kvalitní postura a běžecký krok snižují riziko vzniku běžeckých zranění.
Cílem workshopu je procítit zdokonalení pohybu a držení těla pro efektivnější rozvoj kondice. Klidně hoďte za hlavu obavy typu “na to fyzicky nemám.” Program se odehrává v motivu opakujících se úseků, nikoliv kontinuálního běhu. Prostoru pro odpočinek je dostatečně.
Biomechanický nesoulad způsobuje výkonnostní ztráty a zvyšuje zatížení pohybového aparátu.
Rámcový program
- úvodní seznámení
- odebrání videozáznamu a kinematická analýza
- rozbor videozáznamu a určení individuálního postupu korekce
- rozcvičení (pre-workout)
- korekce běžeckého kroku (timing a rytmizace)
- rozvoj posturální kondice (trupová stabilizace, opora, kontravzor)
- vycvičení (post-workout)
- závěrečná diskuze a ukončení kurzu
Kurz je z důvodu individualizace přístupu otevřen pouze pro 8 účastníků. Program probíhá částečně ve vnitřních a částečně ve venkovních prostorách.
Bližší informace budou účastníkům rozeslány týden před začátkem kurzu.
Pro koho: běžkyně a běžci bez rozdílu věku a výkonnosti
Kdy: sobota 24. září 2022 9.00h – 17.30h
Kde: Ladronka/Motol, Praha 5, Oddělení tělovýchovného lékařství FN v Motole, budova #9
Cena: 3.700,-Kč (zahrnuje kurzovné a občerstvení)