S klesajícími teplotami a narůstající sněhovou pokrývkou se nemilovníci zimních sportů uchylují do svých zimovišť – tělocvičen, hal, sálů a vyhřátých saun, kam za nimi chlad nemůže. Představa skluzu na běžkách, či výstupu na skialpech nemusí nutně sedět každému. A co teprve takový kondiční kurz v zimních časech?!
Vstříc takové představě vychází únorový kondiční kurz Běžecké péče v Adršpachu! Připravili jsme pro Vás program padnoucí všem – ať už jste v pohybu raději v teple tělocvičny, či mezi sněhovými vločkami.
„Tři dny péče o své tělo a mysl!“
Na co se v rámci třídenního kurzu zaměříme?
· posturální kondice – posilování pohybu
· sportovní zdatnost – vytrvalost, rychlost
· kruhový trénink – silová vytrvalost
· posturální hygiena – péče o plosku, strečink
· 2D analýza pohybových vzorců
· FAPP – First Aid Posture Pack
· řízená relaxace
· otužování
V kondiční části programu na účastníky čeká posilování přirozených pohybových vzorů na podkladě vývojové kineziologie – vzpor, klek, dřep, výpad aj. Obsah lekcí doplníme o využití senzomotorických a funkčních pomůcek – BOSU, Flowin, Theraband, Power Band aj.
V kompenzační části programu si pohodlně vystačíme s optimálním polohováním a vnímáním vlastního těla, přičemž lekce rozšíříme o nácvik použití Foam Rollerů a Thera Gunů.
„Cílem kurzu je po tři dny objevovat a upevňovat v tělech a myslích účastníků optimální pohybové vzory.“
Pro koho
Náš kurz je určen veškeré sportující populaci, bez rozdílu věku a výkonnosti. Předpokladem úspěšné realizace programu je dobrovolná účast a pozitivní naladění. Pohyb si vždy žádá kousek odhodlání a vůle.
Kdy
Příjezd naplánován na čtvrtek 9. 2. v 19.00/20.00 h. Kurz končí v neděli 12. 2. ve 13.30 h.
Kde
CHKO Broumovsko, Adršpašsko-teplický areál, Zdoňov, penzion Slunovrat. https://broumovsko.ochranaprirody.cz
Ubytování
Ubytování v malebném penzionu je zajištěno na dvou až čtyřlůžkových apartmánech s vlastním sociálním zařízením. Penzion je rezervován pouze pro potřeby kurzu. https://www.montana-trekking.cz/home/penzion-slunovrat/
Strava
Stravování je zajištěno plnou penzí s možností celodenní svačiny. Snídaně jsou formou švédského stolu, obědy a večeře servírované. Dbáme na odlehčenost jídel z důvodu náročného pohybového programu. Případné přiměřené dietetické požadavky nám sdělte a specifikujte do zprávy v registračním formuláři. Šéfkuchař Martin Macháček učiní vše směrem k Vaší spokojenosti.
Kapacita
18 osob
Cena
8.800,- Kč (cena zahrnuje ubytování, celodenní stravu a nápoje, kurzovné, fyzioterapeutický dohled).
Poznámky
Kurz se uskuteční pouze v případě příznivé pandemické situace. Prosíme, abyste respektovali opatření a nařízení vlády související se vstupem do společných prostor, vč. průkaznosti bezinfekčnosti. Zdraví a bezpečnost především.
Kurz se uskuteční pouze při registraci minimálně 10 osob.
Kapacita kurzu je plně vyčerpána. Případný zájem o účast směřujte na ruzeko@gmail.com.